我跟你讲，前两天我差点把电脑砸了。
事情是这样的：我让 AI 帮我写一个用户登录功能，它倒是写得挺快，唰唰唰几秒钟代码就出来了。结果呢？密码明文存储、没有输入校验、SQL 注入漏洞一个不落——简直是安全漏洞大礼包。我改完这个 bug，它又给我整出三个新的。改来改去，最后我发现还不如自己从头写来得快。
你是不是也遇到过这种情况？AI 编程助手写代码的速度是快，但质量嘛……就像让一个急性子的实习生干活，干是干完了，但你得花更多时间给他擦屁股。
后来一个朋友跟我说：“你试试 Superpowers，装上之后 AI 就不会这么莽了。“我当时心想，又是什么花里胡哨的东西。但抱着死马当活马医的心态试了一下，嘿，还真有点东西。
先说说这东西解决了什么问题
你有没有想过，为什么 AI 写代码老是翻车？
我猜你肯定经历过这种场景：凌晨两点，deadline 就在明天，你满怀希望地让 AI 帮你赶进度，结果它给你整出来的代码，跑都跑不起来。你一边改 bug 一边骂娘，心想这破玩意儿还不如我自己写。
我琢磨了一下，发现问题不在于 AI 编程工具笨，而在于它太"急"了。你说一句"帮我写个登录功能”，它脑子里想的是"赶紧写完好表现”，根本不会停下来问你：用什么框架？要不要记住登录状态？密码怎么加密？就像你让一个刚毕业的实习生去做项目，他听完需求就开始敲代码，也不问清楚，也不想想有什么坑。写完一看，功能是有了，但到处都是隐患。
Superpowers 干的事情，说白了就是给这个"急性子实习生"装一套工作流程——先问清楚再动手，动手之前先规划，规划完了先写测试，测试过了才写代码，写完还要自己检查一遍。你想想，如果你手下的实习生都能这么干活，你是不是能省心不少？
等等，我用的不是 Claude Code
说到这儿你可能会问：我用的是 Codex / OpenCode，这东西能用吗？
我知道你在想什么——“又是一个只支持某个平台的工具，我用的偏偏不是那个。“放心，我一开始也这么担心。后来发现 Superpowers 支持三个主流的 AI 编程工具，只不过安装方式不太一样：Claude Code 有插件系统，装起来最方便；Codex 和 OpenCode 需要手动配置一下，但也不复杂。不管你用哪个，都能享受到同样的"调教"效果。
下面我把三个平台的安装方法都列出来，你用哪个就看哪个。对了，如果你跟我一样是那种"看到命令行就头大"的人，别慌，真的就是复制粘贴的事儿。
Claude Code 用户（两行命令搞定）：
/plugin marketplace add obra/superpowers-marketplace
/plugin install superpowers@superpowers-marketplace
装完输入 /help，看到 /superpowers:brainstorm、/superpowers:write-plan 这些命令就说明成功了。
Codex 用户（告诉它去读配置）：
Fetch and follow instructions from https://raw.githubusercontent.com/obra/superpowers/refs/heads/main/.codex/INSTALL.md
OpenCode 用户（同样的套路）：
Fetch and follow instructions from https://raw.githubusercontent.com/obra/superpowers/refs/heads/main/.opencode/INSTALL.md
装完之后，不管你用哪个平台，体验都差不多。
装完之后到底有啥不一样？
说个真实的事儿，你看看是不是跟你的经历有点像。
前几天我要给一个项目加用户注册功能，以前的话，我就直接跟 AI 说"帮我写个注册功能”，然后它唰唰唰就给我整出一坨代码。能跑吗？能跑。但你仔细一看，密码是明文存的，SQL 语句是直接拼接的，输入校验压根没有——简直是黑客的提款机。你要是上线了这种代码，用户数据分分钟被人扒光，到时候哭都来不及。
装了 Superpowers 之后呢？同样是"帮我写个注册功能”，这次它没急着动手。它先问我：用户名有啥限制没？密码要多复杂？要不要邮箱验证？用 bcrypt 还是 argon2 加密？
我当时就愣了一下——这不就是我以前带实习生的时候，希望他们问我的问题吗？然后它把我的回答整理成一个小方案，问我"这样理解对不对"。确认没问题了，它才开始拆任务：先写用户名校验，再写密码强度检查，然后是加密逻辑，最后才是注册接口。每一步都先写测试，测试过了才继续。整个过程下来，我几乎没怎么操心，最后出来的代码比我自己写的还规范。
你可能会问：这不就是多问了几个问题吗，有那么神奇？
还真有。你回想一下自己踩过的坑，是不是大部分 bug 都不是写代码的时候产生的，而是需求没搞清楚的时候就埋下的？AI 愿意停下来问清楚，比它写代码写得多快都重要。这就像装修房子，你要是一开始没跟工人说清楚要什么风格，等他刷完墙你再说"我想要北欧风"，那可就晚了。
说几个我觉得特别香的功能
用了一段时间之后，有几个功能我是真的离不开了。你看看有没有戳中你的痛点——我猜至少有一个会让你想起自己的惨痛经历。
第一个是子代理模式。 你知道最爽的是什么吗？它会把任务分配给独立的"子代理"去执行，每个子代理完成后还有两轮审查。我试过让它自己跑了两个小时，回来一看，十几个任务完成得整整齐齐。以前这种活儿我得盯着它干，现在可以放心去摸鱼了。
说真的，你是不是也有那种"不盯着就不放心"的焦虑？就像你把孩子交给保姆，嘴上说着"放心放心"，心里却一直在想"他是不是又在看电视"“是不是又在吃零食”。用 AI 也是一样，总觉得它一个人干活肯定会出幺蛾子，所以宁可自己累点也要全程盯着。这个功能就是专治这种焦虑的——它自己会检查自己的活儿，你真的可以放手了。
第二个是测试驱动开发。 以前我让 AI 写测试，它要么不写，要么写一堆没用的。装了 Superpowers 之后，它会严格执行"红-绿-重构"循环：先写一个会失败的测试，再写最少的代码让测试通过，最后优化代码结构。这样写出来的代码，bug 根本没机会累积。
你有没有经历过那种"打地鼠"式的 debug？改完一个 bug，测试一下，又冒出来一个；改完这个，又冒出来俩。改到最后你都不知道自己在改什么了，只想掀桌子走人。TDD 就是专治这种病的——bug 还没出生就被测试掐死在摇篮里了。这也是为什么 AI 编程领域越来越重视测试驱动开发。
第三个是 Git 工作流管理。 它会自动帮你创建 Git worktree，在独立分支上开发。做完了问你：要直接合并到主分支吗？要创建 Pull Request 吗？还是先放着？再也不用担心把主分支搞乱了。
我知道有些人（没错说的就是曾经的我）喜欢在 main 分支上直接改代码，改完发现不对想回滚，结果发现自己根本没提交过……那种绝望，懂的都懂。有了这个功能，就算你手贱也不怕了。
等等，Superpowers、OpenSpec、Spec-Kit 傻傻分不清？
你可能在网上还看到过 OpenSpec 和 Spec-Kit 这两个名字，它们跟 Superpowers 有什么关系？是竞品吗？能一起用吗？
我一开始也搞混了，后来研究了一下才搞明白——它们解决的根本不是同一个问题。
打个比方：你要盖一栋房子。
- Spec-Kit 就像是"建筑规范手册"，它告诉你这栋楼必须用什么材料、承重墙怎么设计、消防通道要多宽。它是 GitHub 官方出的，核心是一个叫"项目宪法"（Constitution）的东西，定义了技术栈、编码规范、架构原则这些全局约束。不管谁来施工，都得按这个规矩来。
- OpenSpec 就像是"施工变更单"，每次你想改设计（比如把阳台加大一点），它会帮你生成一份清晰的变更摘要，告诉审批的人"这次改了什么、为什么改、影响哪些地方"。它的杀手锏是"规格增量"（Spec Deltas），审查的人不用读完整个设计图，只看增量就知道改了啥。
- Superpowers 就像是"施工队的工作手册"，它不管你的设计图长什么样，它管的是工人拿到任务后怎么干活——先挖地基还是先砌墙？每砌一层要不要检查？出了问题怎么回滚？它把 TDD、代码审查、小步迭代这些最佳实践"教"给了 AI。
所以你看，三者各管一摊：
| 工具 | 解决什么问题 | 核心能力 |
|---|---|---|
| Spec-Kit | “按什么规矩干” | 项目宪法，定义全局约束 |
| OpenSpec | “改了什么” | 规格增量，简化变更审查 |
| Superpowers | “怎么干” | TDD + 子代理，确保执行质量 |
它们能一起用吗？ 当然可以，而且可能是最佳实践：
- 用 Spec-Kit 的"宪法"定义项目的全局约束
- 用 OpenSpec 管理具体的功能规格和变更提案
- 用 Superpowers 驱动 AI 执行具体的编码任务
Spec-Kit 负责"立法"，OpenSpec 负责"立项"，Superpowers 负责"施工"。三者各司其职，互不冲突。
当然，对于小项目或者个人开发者，没必要全上。我的建议是：
- 追求自动化和代码质量 → 先上 Superpowers
- 团队协作、需要规范流程 → 考虑 Spec-Kit
- 变更频繁、审查是痛点 → 试试 OpenSpec
那是不是所有场景都得用它？
也不是。说实话，如果你就是改个错别字、加一行日志、调整一下样式，用 Superpowers 反而有点杀鸡用牛刀了。它会问你一堆问题，给你出方案，拆任务……你心想我就改个字儿，至于吗？
所以我的建议是：需要"想清楚再动手"的任务，比如开发新功能、重构代码、修复复杂 bug，用它；简单任务，直接上就行。就像你不会为了泡碗面而写一份烹饪计划一样。
最后说两句
Superpowers 不是什么黑科技，它就是把软件工程的最佳实践打包成了一套 AI 编程助手能理解的规则。但就是这么简单的事情，效果却出奇地好。因为 AI 本身能力是够的，它只是缺一套"做事的章法"。
如果你也被 AI 写的烂代码折磨过，真的建议试试。反正安装也就两分钟的事儿，不好用再卸掉呗。
# Claude Code 用户
/plugin marketplace add obra/superpowers-marketplace
/plugin install superpowers@superpowers-marketplace
# Codex 用户
Fetch and follow instructions from https://raw.githubusercontent.com/obra/superpowers/refs/heads/main/.codex/INSTALL.md
# OpenCode 用户
Fetch and follow instructions from https://raw.githubusercontent.com/obra/superpowers/refs/heads/main/.opencode/INSTALL.md
你用 AI 编程的时候，最让你抓狂的是什么？ 是它不问清楚就乱写，还是写完的代码到处是坑，还是别的什么问题？评论区聊聊，看看大家的痛点是不是都差不多。
下一篇打算写写怎么自定义 Superpowers 的技能，让它更适合你自己的开发习惯。感兴趣的话记得关注。
觉得有用的话：
- 点个赞：让更多被 AI 折磨的朋友看到
- 转发一下：说不定你的同事也正在抓狂
- 关注梦兽编程：后面还有更多实用的 AI 编程技巧
写这篇花了我一下午，你的支持是我继续写下去的动力。感谢！